Seit Jahren hören wir immer wieder, dass wir ausreichend trinken sollen, was eigentlich nur logisch ist, da der Mensch bekanntermaßen zu über 90 Prozent aus Wasser besteht. US-Forscher der University of Connecticut haben nun in einer Studie gezeigt, dass bereits ein geringer Wassermangel im Körper sich direkt auf unser Denkvermögen und sogar unsere Stimmung auswirkt. Eine Pflege, die unserem Körper genügend Wasser und Feuchtigkeit zuführt, ist also unerlässlich.

Für die Studie mussten 51 junge Männer und Frauen auf Laufbändern schwitzen. Dadurch kam es zu einem Wassermangel, den sie danach nicht durch Getränke ausgleichen durften. Stattdessen mussten sie sich Befragungen und kognitiven Tests unterziehen. Bei den meisten zeigten sich schnell Konzentrationsprobleme und Müdigkeit. Einige litten unter Kopfschmerzen und bei fast allen wurde die Stimmung deutlich schlechter.

Nervenzellen im Gehirn erkennen den Wassermangel und eine getrübte Stimmung ist als erstes Warnsignal zu verstehen. Bei Frauen ist dies übrigens ausgeprägter als bei Männern. Woran dies liegt, können die Forscher noch nicht sagen.

Man weiß zwar, dass Marathonläufer bis zu acht Prozent ihrer Körperflüssigkeit verlieren können. Die oben genannten Symptome zeigen sich jedoch bereits bei einem Verlust von einem bis zwei Prozent. Man sollte also ausreichend trinken, laut den Wissenschaftlern rund zwei Liter am Tag.

“Das Essen kann man hier ordern” lautet der Hinweis auf vielen Lieferservice Webseiten im Internet. In der Tat ist es angebracht sich hinreichend mit Nahrung einzudecken. Freilich sollte es sich dabei um die richtige Nahrung handeln.

Hinreichend geeignete Flüssigkeit zu sich nehmen

Experten empfehlen mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Bei intensivem Sport erscheint sogar der Konsum von 3-4 Liter Flüssigkeit angeraten. Grundsätzlich ist dabei Mineralwasser der Vorzug zu geben. Selbiges belastet den Körper wenig und enthält auch keine Kalorien. Personen, deren Körper mit Mineralwasser in Reinform nicht zurecht kommt, können Wasser und Saft in einem Mischverhältnis 3/4 Wasser und 1/4 Saft mischen. Ganz am Morgen eignet sich zum Frühstück als Muntermacher für den Tag auch ein zwei kräftige Tassen Kaffee. Schließlich hat das im Kaffee enthaltende Koffein ja eine belebende Wirkung. Schwierig zu bewerten ist die Relevanz alkoholischer Getränke. Unstrittig ist, dass überhöhter Alkoholkonsum zur Suchtabhängigkeit führt. Andererseits deuten aber auch immer mehr Studien darauf hin, dass 0,3 Liter täglicher Rotweingenuss beim Mann und 0,2 Liter täglicher Rotweingenuss bei der Frau gut für das Herz sein könnten.

Abwechslungsreiche und vitaminreiche Nahrung zu sich nehmen

Darüber hinaus gilt es auf abwechslungsreiche, fettarme und vitaminreiche Nahrung Wert zu legen.
Demzufolge ist von Speisen wie einem fetten, cholesterinreichen Schweinebraten abzuraten. Stattdessen empfiehlt sich eine vitaminreiche Portion gemischter Salat, sowie anderes Grüngemüse wie etwa Broccoli oder grüne Bonen. Auch Ananas ist sehr vitaminreich und fördert darüber hinaus noch die Verdauung. Für die Eiweißzufuhr sehr gut geeignet sind Spinat und frischer Fisch. Auch weiße Bohnen und Kidney Bohnen gelten als sehr vitaminreich. Zur Steigerung der Denkfähigkeit kann es sich darüber hinaus auszahlen eine tägliche Portion Erdnüsse zu konsumieren. Schwieriger fällt indes die Bewertung des Konsums von Schokolade. Einerseits kann Schokolade dick machen, andererseits dient es aber bei schlechter Stimmung auch als Gemütsaufheller. Schokoladengenuss in Maßen kann also nicht als gänzlich schädlich eingestuft werden.

Am Anfang der Schwangerschaft ist doch meistens alles so neu und spannend. Aber spätestens, wenn sich die Knöpfe der Lieblingshose nicht mehr schließen lassen, sollte auf die Schwangerschaftsmode zurückgegriffen werden. Dabei setzt leider schnell die Enttäuschung ein: Denn schwanger sein und schön zugleich ist häufig noch schwerer wie gedacht. Doch was heißt eigentlich Umstandskleidung? Zeltartige Oberteile und unförmige Bettlaken in Kombination mit der Hose, die als Einzige noch passt oder einen Gummizug hat.

Aber das muss nicht sein, denn die Hersteller nehmen immer mehr wahr, dass sich die modebewusste Frau von heute nicht in Zelte kleiden will. Ganz im Gegenteil – jede Frau trägt ihren Bauch mit stolz und zeigt ihn auch gerne her. Heutzutage will sich keine Schwangere mehr unter der Umstandskleidung verstecken, die Frauen werden mehr und mehr bauch- und körperbetont. Schwanger und schön sein ist ganz einfach und diese Tipps helfen dabei:

Leinen, Seide, Naturwolle oder Baumwolle sind Stoffe, aus denen bevorzugt die Umstandsmode bestehen sollte. Denn synthetische Stoffe schaffen ein schlechtes Tragegefühl und fördern das Allergierisiko. Bio-Baumwolle eignet sich am besten für Umstandskleidung.

Keiner schwangeren Frau wird vorgeschrieben, dass sie sich der Vorschrift der Schwangerschaftsmode unterwerfen muss, denn das Bäuchlein sieht man eh erst ab dem vierten Schwangerschaftsmonat. Deswegen wäre es völlig ausreichend, normale Kleidung, aber eine oder zwei Nummern größer zu kaufen.

Wird der Bauch zunehmend größer, aber das Lieblingskleidungsstück will einfach nicht mehr passen? Dafür gibt es nämlich einen ganz tollen Trick. Einfach ein Gummiband durch das Knopfloch ziehen und daran den Knopf befestigen. Ein weites Oberteil darüber und die Hosen passen wieder. Und auch Jacken für werdende Mütter sind kein größeres Problem.

Aber es gibt noch einen tollen Tipp: Der Kleiderschrank des Partners. Wer nicht gleich auf die Umstandsmode zurückgreifen will, der sollte sich einmal den Kleiderschrank seines Partners durchsehen. Sein Hemd, mit aufgerollten Ärmeln, die oberen Knöpfe geöffnet – lässig, bequem und zugleich sexy. Wer modische Umstandsmode günstig kaufen will, findet bei den großen Online-Outlets inzwischen auch stark reduzierte Designerware für die Schwangerschaft.

Die Schwangerschaftsmode war dafür gedacht, von den anderen Umständen der Frau abzulenken. Was früher aber noch zeltartig und weit war, das ist heute wesentlich eleganter: trapezförmige oder locker fallende Blusen, die das kleine Bäuchlein kaschieren, Gehröcke oder Longblazer, die die Silhouette strecken und die ersten erkennbaren Anzeichen der Schwangerschaft verbergen.

Nicht jedes Fest wird Wochen im Voraus geplant und auch der Übernachtungsgast der eigenen Kinder kündigt sich nicht immer frühzeitig an, damit sich noch rechtzeitig entsprechende Vorbereitungen als Gastgeber bewerkstelligen lassen. Doch als Gastgeber möchte man dennoch stets, dass es allen gut geht. Ob es sich nun um die Freunde der Kinder handelt oder um die Verwandten und Nachbarn. Da kann es nicht schaden, auch ohne Vorwissen ein paar Coppenrath Tiefkühlprodukte in der Tiefkühltruhe zu lagern.

Gerade wenn es mal schnell gehen soll, weil man zum Beispiel neue Nachbarn zum Kaffee trinken eingeladen hat oder der Sohn bzw. die Tochter einen neuen Freund von der Schule mitbringt, um vielleicht die Hausaufgaben zusammen zu vollenden, so möchte man auch selbst immer gut ankommen und die kurzfristig angekündigten Gäste zufrieden stellen. Um Kuchen oder Torte dann noch eigenhändig zu kreieren bleibt keine Zeit mehr. Eine schnelle Lösung muss her. Coppenrath & Wiese ist für seine schnellen und geschmackvollen Lösungen bekannt, wenn es um Gebäck, Sahnetorten oder Desserts geht. Dabei ist die Tiefkühlkost keineswegs von minderer Qualität, geschweige denn mit Konservierungsstoffen verarbeitet. Die Frische der Coppenrath Tiefkühlprodukte bleibt mithilfe von Schockfrostung erhalten und verliert dabei nicht an Geschmack.

Coppenrath Tiefkühlprodukte sind eine gute Möglichkeit, um Zeit zu sparen und trotzdem ein wunderbares Dessert nach dem Abendessen anzubieten oder frische Brötchen am Frühstückstisch genießen zu können, ohne das Haus am freien Tag, in frühen Morgenstunden verlassen zu müssen. Dabei bietet die Coppenrath seinen Kunden eine große Auswahl für verschiedenste Anlässe und Geschmäcker an, ohne dabei auch nur einen Hauch auf Qualität zu verzichten. Ob man nun den fruchtig warmen Apfelstrudel bevorzugt, der Freunden und Familie bereits schon nach 40 Minuten im Backofen präsentiert werden kann oder man es doch lieber mit einem Käsekuchen probiert, der eine Aufbackzeit von nur 20 Minuten benötigt. Anderen eine Freude für den Gaumen zu machen ist leicht, wenn man einen Plan B im Tiefkühllager hat.

Obwohl draußen noch beißende Kälte herrscht und Schnee auf den Straßen liegt, sollte man sich bereits im Vorfeld auf den kommenden Frühling einstimmen und Gedanken darüber machen, wie man die eigene Fitness aufbauen kann. Was einem meist im Winter fehlt, ist die sportliche Aktivität. Da es schneller dunkel wird und die Tage wie im Fluge vergehen, kommt man nach dem Feierabend oft nicht mehr dazu, dem Fitness-Studio einen Besuch abzustatten. Milde Temperaturen im Frühling locken hingegen ins Freie und somit steigt auch die Motivation, freie Zeit aktiv zu verbringen und sogar mit einer neuen Sportart zu beginnen. Das Radfahren ist eine gute Gelegenheit, Pflichtroutine zum Lieblingshobby zu verwandeln. Ob zur Arbeit oder am Wochenende außerhalb der Stadt, das Mountainbike von fahrrad.de eignet sich zum anspruchsvollen wie auch entspannten Fahren. Da ein Fahrrad auch ein Verkehrsmittel ist, dürfen die Sicherheitsvorkehrungen wie Licht vorne und hinten, gute Hand- oder Rücktrittbremse sowie Klingel nicht fehlen. Mit dieser Ausstattung ist man bestens auf die Fahrradabenteuer vorbereitet.

Sport und Diät als Basis des gesunden Lebensstils

Fitness und Ernährung gehen Hand in Hand und ermöglichen einen gesunden Start in die neue Jahreszeit. Eine ausbalancierte Diät schützt zudem vor Entzündungen und stärkt das Immunsystem des Körpers. Die neusten wissenschaftlichen Studien weisen nach, dass beispielsweise Sauerkirschen gegen Schlafprobleme wirken, dunkle Schokolade vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt und Kaffee das Hautkrebsrisiko senken kann. Die Vorteile der ausgewogenen Ernährung sind zudem allgemein bekannt: wenige Kohlenhydrate und Zucker, viel Gemüse und Obst, Fisch und mageres Fleisch sowie Milchprodukte. Regelmäßige Sportübungen und Diät machen zusammen den Kern des gesunden Lebensstils aus. Diese Kombination bildet die Basis für den Kampf gegen Übergewicht. Insbesondere unterstützt die fett- und kohlenhydratarme Ernährung beim Abnehmen. Eine schlanke Figur ist jedoch ohne Sport und Bewegung nicht zu erreichen. Denn der Körper wird nur dann Fett abbauen, wenn er mehr Kalorien verbraucht als man ihm zuführt. Dabei gewöhnt sich der Körper schnell an die Ernährungsumstellung und braucht deshalb weitere Unterstützung in Form von sportlichen Aktivitäten. Der Tipp für den Frühling lautet daher: Fahrrad fahren, auf Diät achten und so fit werden und bleiben.