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Dass ausreichender Schlaf gut für den Körper ist, wissen wir wohl alle. Ein gesunder Schlaf macht nicht nur schön und ist gut für den Körper, sondern auch für unsere Denkleistung. Eine chinesische Studie belegt nun, dass zu viel oder zu wenig Schlaf sich direkt auf unsere kognitiven Funktionen auswirkt.

Dabei zeigte sich zum einen, dass weniger als vier Stunden Schlaf pro Nacht die Leistung des Gehirns auf Dauer genauso negativ beeinflussen wie eine Schlafdauer von mehr als zehn Stunden. Vor allem unser Gedächtnis leidet darunter. Sieben bis acht Stunden pro Nacht sind laut den Forschern ideal!

Eine weitere Studie zeigt zudem, dass ausreichend Schlaf und eine gute Schlafqualität wichtig für die physische und mentale Gesundheit ist. Demnach haben zu wenig Schlaf und eine Veränderung des Schlafverhaltens zudem eine direkte Einwirkung auf unsere Hirnalterung.

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Hoher Blutdruck ist ein Phänomen, an dem heutzutage viele Patienten leiden. Experten gehen aktuell davon aus, dass weltweit über eine Milliarde Menschen davon betroffen sind, darunter auch 10% aller Schwangeren, was sowohl für Kind als auch für die Mutter ein hohes Risiko darstellen kann.

Einen hohen Blutdruck sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen, denn er ist der größte einzelne Risikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Auf diese und weitere Folgen will der Welt-Hypertonie-Tag aufmerksam machen, der in diesem Jahr am 17. Mai stattfindet.

Der Blutdruck sollte regelmäßig kontrolliert werden, wobei immer mehr Ärzte regelmäßige Messungen zuhause befürworten. Blutdruckmessgeräte für zuhause sorgen für eine schnelle und stressfreie Kontrolle der Werte. Vor dem ersten Messen sollte man sich den Umgang mit dem Gerät unbedingt von einem Arzt oder auch dem Apotheker zeigen lassen, denn auch hier kann man einige Fehler machen.

Wichtig ist, beispielsweise, das Messen auf Herzhöhe. Zudem sollte der Blutdruck stets an beiden Armen gemessen werden, da er bei bestimmten Erkrankungen an beiden Armen unterschiedlich ausfallen kann.

Gesundheitsfragen bei CosmiQ

Zum Arzt geht niemand gerne, erst recht nicht wegen jeder Kleinigkeit und noch viel weniger gerne, wenn es um besonders unangenehme Beschwerden geht. Abhilfe dafür schafft das Internet mit diversen Seiten und Foren. Besonders Cosmiq.de ist Ihr Ansprechpartner im Netz bei Gesundheitsfragen.

Dabei kann man in einem Feld auf der Startseite einen Begriff eingeben, der das bestehende Problem zusammenfasst und erhält dazu verschiedene Threads (Beiträge), in welchem andere Nutzer ihre Fragen gestellt haben. Dort kann man in alle Antworten einsehen. Hilft einem das nicht weiter bzw. ist das Problem nicht aufgeführt, kann man einen eigenen Beitrag erstellen, sein Problem schildern und erhält binnen kürzester Zeit Antworten von anderen Nutzern.

Auf Cosmiq.de sind nahezu alle Themen rund um Gesundheit vertreten und man bekommt hilfreiches Wissen zur Gesundheit. Sei es die Frage, wie man Kopfschmerzen besiegen kann oder was diverse Symptome bedeuten könnten. Auch über psychische Probleme kann man sich in diesem Forum austauschen. Dabei geht es nicht um eine vollständige Diagnose, die nur von einem entsprechenden Arzt gestellt werden kann, sondern um einen Austausch und um Vermutungen.

Gerade bei psychisch erkrankten Menschen ist so ein Austausch nicht ganz unwichtig. Dem einen helfen bei Depressionen diese Verhaltensmaßnahmen, die ein anderer vielleicht noch gar nicht kannte bzw. neu für sich entdeckt. Darüber hinaus bildet das Forum bei Cosmiq.de einen Erfahrungsaustausch, den viele Betroffene wahrnehmen, denen sie in einem persönlichen Gespräch mit Freunden (…) aber vermeiden würden – aufgrund der unangenehmen Thematik.

Der Vorteil im Internet liegt hauptsächlich in der Anonymität. Man kann von seinen unangenehmen Beschwerden berichten, ohne jemandem dabei in die Augen zu schauen. Man schreibt seine Probleme vor sich hin, ohne dass der andere über die eigene Identität Bescheid weiß. Dies hilft vielen Betroffenen, unabhängig ihrer Beschwerden und Krankheit, über sich selbst zu sprechen. Und oftmals ermutigen sich die Nutzer des Forums gegenseitig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Dieser positive Effekt resultiert oftmals aus dem neu gewonnenen Wissen der Betroffenen – sie sind nicht allein mit diesen Beschwerden. Es gibt noch andere Menschen mit Verdauungsproblemen oder depressiven Zuständen. Irrelevant welche Beschwerden vorliegen, ein anonymer Austausch und das Wissen, dass es anderen Menschen ähnlich geht, ermutigt viele Menschen, zu einem persönlichen Gespräch mit einem Arzt (Ärztin). Auch wenn Fragen in Foren wie Cosmiq.de mehr oder weniger von Laien beantwortet werden, so stellt dies jedoch einen Mehrwert für die betroffenen Nutzer dar. Diese erfahren Verständnis, Ermutigung und einen Austausch unter Gleichgesinnten.

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Seit einigen Jahren schwören viele hierzulande auf die Wirkung von Meditation und autogenem Training. Dies soll dabei helfen den Körper zu entspannen, Stress abzubauen und manchmal wird es bereits jetzt schon im Rahmen einer Schmerztherapie eingesetzt. Letzteren positiven Effekt konnten nun Forscher nachweisen. Meditation lindert also tatsächlich Schmerzen.

Für die Studie nahmen 15 freiwillige Teilnehmer, die vollkommen gesund waren, viermal an einer 20 Minuten dauernden Meditationsklasse teil. Dort lernten sie wie sie durch bestimmte Atemtechniken lästige Gedanken und Gefühle beiseite schieben. Vor und nach der Meditation untersuchten die Wissenschaftler die Hirnaktivitäten der Probanden.

Während der Untersuchung wurden sie an einem Bein einem schmerzhaften Hitzereiz ausgesetzt. Durch die Meditation konnte, je nach Person, dieser Schmerz um bis zu 93 Prozent verringert werden. Dies konnte man genau an den Bereichen des Gehirns erkennen, die für das Schmerzempfinden zuständig sind. Schmerzpatienten, wie beispielsweise Kopfschmerzpatienten, sollten also ruhig Meditation in ihre Therapie mit einbauen.

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Viele Deutsche setzen auf Heilbehandlungen und Massagen im Wellnesshotel im Bayerischer Wald, zum einen bringen solche Methoden natürlich Entspannung und Wohlbefinden mit sich, zum anderen nutzen die meisten Menschen sie wirklich als Hilfe gegen Schmerzen oder auch bei psychischen Problemen und Stress.

Der Spitzenverband der gesetzlichen Krankenkassen weist in diesem Zusammenhang daraufhin, dass einige solcher Behandlungen auch von der Krankenkasse übernommen werden. Voraussetzung ist hier zum einen, dass man sich vom Arzt dafür ein Rezept holt und zum anderen, dass sie im Heilmittelkatalog des Gemeinsamen Bundesausschusses gelistet sind.

Dazu gehören beispielsweise Krankengymnastik, medizinische Bäder, Massagen sowie Inhalations-, Bewegungs- und Sprachtherapie. Zehn Prozent der Kosten muss dabei normalerweise der Patient selbst tragen und natürlich die zehn Euro Rezeptgebühr. 14 Tage lang nach dem Ausstellungsdatum sind die Rezepte dann gültig, bei medizinischer Fußpflege 28 Tage lang.

Bei privat Versicherten hängt eine Übernahme der Kosten natürlich von den individuellen Tarifbedingungen ab. Wie lange ein Heilmittelrezept gültig ist, dafür gibt es keine Vorschrift. Nur wird die Versicherung unter Umständen nach einer Zeit prüfen, ob die Behandlung auch wirklich medizinisch notwendig ist.